w miejscu

[...] możesz robić to na siłowni. Aby miało to sens powinieneś biec lub jechać na rowerze conajmniej 45 minut. Nie gniewaj się ale myślę, że powinieneś wszystko zmienić. Na Twoim miejscu zostawiłbym tylko bulder i siłownię (z aerobami jak bieżnia, orbiter lub rower itp.) i ćwiczeniami dobranymi w zależności czy chcesz chudnąć czy wzmacniać mięśnie bez [...]

[...] cyklach tpu 4-5 tygodni na jakims krotkim estrze nie ma co sie martwic o rewolucje w gospodarce hormonalnej, zwlaszcza przy malych dawkacg 50mg co 2 dni. Ja dalbym na Twoim miejscu 20mg metandienonu przez 5 tygodni + na 6 tygodni 50mg propa co 2 dzien, dobry cykl na dalsze wprowadzenie. Po tym wszystkim 12 tab cloma po 1 tab dziennie i jakis [...]

[...] w które wsunięta jest sztanga - haki natomiast wycięte zostały laserowo w taki sposób iż można je nasunąć na sztangę- tak założone kontruje się śrubą w dowolnym miejscu na sztandze tak jest u mnie - bolce do haków to kawałki pręta 50 mm i średnicy 25mm za gwintowane z jednej strony i dokręcone do profilu ramy na śrubę m 8 a [...]

Ja na twoim miejscu na biceps dałbym coś innego. Tak samo na klatkę. Daj coś innego dla odmiany, np. na biceps daj uginanie przedramion z hantlami siedząc. W sumie to na triceps dałbym mniej serii. W końcu to taka mała grupa mięśni. Co to jest żuraw?

[...] i na SW zawsze czas znalazl PS wylalem i potem przeczytalem jeszcze raz to co napisalem i to brzmi troche jakbym do dziecka mowil... ale ze sie z prawda w rzadnym miejscu nie rozminolem to niech zostanie w takiej formie jak jest i jeszcze taka sie nasowa refleksja jaka duzo role w zyciu odgrywaja media... jakby puscili zamiast Brusa [...]

[...] na tym nie licz . Rozgranicz czas . 2-3 miesiące poświęć bardziej siłowni . Wtedy prio , siłowe / masowe. Jak masz dużo meczy . Treningów kosza , postaw na wydolność Dałbyś radę wymienić w kolejności z w/w od najmocniejszego do najmniej? Zakładając, że mam dostęp do wszystkiego, co byś brał na moim miejscu? oraz dawkowanie +jaki okres czasu

[...] tego samego. wygladaja jak orginaly.,nalepki wsyztkie röwne,napisy ect.,kumpel widzi poprawy optyczne,ale libido i agresor prawie 0 wzrostu.. na dodatek serce mnie troche kuje jak wezne 100mg.,nie mam pojecia co w srodku jet.,ale chyba nie propi.. nawet naklejki nachodza prawie w tym samym miejscu zawsze..i nie schodza latwo.. a tu lipa (

Szkoda , że nie podałeś żadnych danych o sobie . Ale dieta , tak jak gsmt pisał wygląda ok. Co do planu , to zrezygnował bym ze splita na twoim miejscu i dał bym jakieś FBW. Noo ale jeżeli nei dasz się przekonać. To zamieszał bym i dał tak : Poniedziałek (klatka, triceps) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

[...] konkurencjach ale masz do wygrania fortune i super samochod!!!!!chyba nigdzie nie ma lepszych nagrod(oczywiscie mowimy tylko o zawodach strongman) wg mnie warto by sie na miejscu pudziana przylozyc by choc raz wygrac + male turnee po usa i kalifornii-tam jest prawdziwa kariera i pieniadze.a za taki ciezki trening i zniszczenia stawow to sie [...]

[...] I z ukarińcem i z Savikiem. Po tym icydencie z hamulcem i pewno przemęczeniem Pudziana (moze niepotrzebnie starał sie w eliminacjach iśc na maxa) było tak, że wylądował na 3 miejscu. Poza tym, był to juz okres, gdzie Pudzian był już bardzo znany, a wiec dawał masę pokazów. W pierwszych lataqch i tytułach dopiero budował swój "mit"

ano.. w sumie wyprzedalem juz caly sprzet do wody z kompa ale dalej pozostaje to w kregu moich zainteresowan.. jak brat chce o cos zapytac niech pyta na gg.. chetnie mu pomoge :) a co do wielkosci to ja tam dla siebie ciagle jestem za mały oczywiscie cielesnie hyhy a nie konkretnie w 1 miejscu

Panowie nie skreślałbym na waszym miejscu tak szybko interwałów. Zagadzam się jak najbardziej, że są one sosowane głownie w lekkoatletyce co nie znaczy, że nie mogą być i w kulturystyce. Na pewno nie byłyby one dobrym pomysłem w przypadku zawodnika przygotowującego się do zawodów (zmęczenie rygorystyczną dietą), ani w przypadku gdyby były [...]

Bul - pozostań w tym miejscu - jak zawsze - obiektywny! Przecież temat był juz właściwie zakończony?... To Son rozkręcil go na nowo i to właśnie w niezbyt grzeczny sposób (pomówienie o plotki). Nie możemy przecież przyjąć takiej postawy, że każdemu wolno "chodzić OLIMPowi po głowie", a jak OLIMP coś odpisze, to jest beee... Son - [...]

[...] Żeby nie było potem że jaki Pan taki kram...trochę powściągliwości by się przydało, to jest forum , tu jedzie się po wszystkim i wszystkich, o klasie świadczy jak się do tego podchodzi, wycieczki personalne o poziomie inteligencji są nie na miejscu w Pana wypowiedzi. Ale się rozgadałem...ale weekend idzie więc pozdrawiam i życzę miłego weekendu.

[...] sztangki zza głowy leżąc-12-10-10-8 3-pompki francuskie-12-10-10-8 Brzuch-lawka skosna,uginanie kolan max , przechylanie się z boku na bok z hantlami-12-10-10-8 (na strone) Brzuch-lawka skosna,uginanie kolan max Kaptury na suwnicy,ze sztangielkami 12-10-10-10 Co o tym myślisz? Dodatkowe cwiczenia-brzuch,łydki, kaptury w odpowiednim miejscu ?

Troche anatomii ;) 28.03.2013 Mięśnie brzucha BF 16,8% Talia 74,5 cm Brzuch (poniżej pępka – w najszerszym miejscu) W świetle linia kresy białej(do wysokości pępka) zaczyna być zauważalna. Póki co tzw. „krata” niezauważalna – linia przebiegania smug ścięgnistych wciąż niewidoczna. Przy kaszlu widoczny dość dobry zarys mięśni skośnych brzucha w [...]

[...] Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu. Przewiduyje, że redukcja skończy się na 73 kg i 78,5 cm w brzuchu. Dieta Low carb, od 42 dnia IF Podsumowanie Jestem dość zadowolony z dotychczasowych rezultatów. [...]

oto moje fotki(nie wiem na 100% czy w odpowiednim miejscu ale co tam) postaram się wrzucić raz na miesiąc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247aa3f38d83415eab90963a70862572.jpg

To ja bym na twoim miejscu nie pchał się w dzielone na tym etapie a skupił się na kilku ćwiczeniach wielostawowych. Proponowałbym FBW dwa zestawy po 3-4 ćwiczenia 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B, A/B/A. Plan taki abyś trenował partie częsciej niz tylko raz w tygodniu.

[...] co będzie to dla niego oznaczać. Dywizja ciężka ma mały zastój ze względu na to, że Jon Jones czeka na swoją walkę ze zwycięzcą rewanżu Miocic vs Ngannou 2. Mimo to „Big Boy” wie, że zwycięstwo jest ważne, aby utrzymać swoje miejsce w dywizji. "W tej chwili, zwycięstwo nad nim utrzyma mnie na tym samym miejscu. Będę otwarty na walkę z każdym."